8 рекомендаций по снижению уровня потребляемого холестерина

26 июля 2014     Автор:

Так случилось, что в очередной раз, когда вы попали к врачу на прием и сдали анализы, просто так, чтобы доказать себе, что вы еще «о-го-го!», вдруг выясняется, что у вас повышен уровень холестерина в крови. Что же делать? Главное не впадайте сразу в панику. Сейчас все кругом только и твердят, что хуже холестерина в крови ничего не может быть. Конечно с одной стороны – это угроза инфаркта и инсульта, но с другой, все не совсем так.

холестеринЭто как медаль о двух сторонах. Так вот вторая сторона, это то, что холестерин необходим организму для жизни. Во-первых, это строительство новых клеток, во-вторых, участвует в выработке гормонов, в том числе и половых, в-третьих, снабжает организм антиоксидантами. Нужно просто понять, что существует холестерин «плохой» и «хороший».

Давайте рассмотрим некоторые принципы питания, чтобы в наш организм попадал только «хороший» холестерин.

1. Не увлекайтесь куриными яйцами. Пусть они присутствуют в вашем рационе, но не более 3 штук в неделю. В крайнем случае, ешьте только белок, так как в нем холестерина нет.

2. При выборе мяса на обед отдайте предпочтение говядине или нежирной телятине, постарайтесь отказаться от свинины. Лучший способ приготовления мяса – это тушение или варка. Конечно, если вы предпочитаете жареный бекон с ароматной хрустящей корочкой, оставьте его в своем рационе для праздничных дней, и пусть праздник будет не каждый день.

3. Вы не любите овощи, хоть они и полезны для организма? Тогда заведите правило съедать два яблока в день или 400 гр. натурального яблочного сока. Эта привычка поможет вам снизить вес и уровень опасного холестерина в крови.

4. Пейте соки выжатые собственноручно. Купите соковыжималку и наслаждайтесь свежеприготовленными соками из любимых овощей и фруктов. Попробуйте различные смеси, например:

яблоко + тыква + морковь,
яблоко + сельдерей + апельсин,
свекла + яблоко + морковь + огурец,
капуста + морковь + яблоко.
Не забудьте, что сок не должен стоять в холодильнике более 2-3 часов.

kofe25. Если вы жить не можете без кофе, не кипятите его, так как при кипении выделяются вещества повышающие уровень холестерина. А лучше всего пользуйтесь полезным и вкусным кофе SISEL KAFFE, который нормализует уровень холестерина в крови.

Treugolnic_Zhizni6. Пейте красное вино. Как доказали ученые при регулярном употреблении красного вина, уровень холестерина в крови приходит в норму. Это заметно на примере французов. Среди них самый низкий уровень заболевания инфарктом и инсультом в Европе, хотя они никогда не отказывают себе в бокале красного вина за обедом. Рекомендуем Вам пользоваться напитком Етенити – это вытяжка косточек красного винограда, в котором находится ресвератрол. Ресвератрол нормализует количество холестерина в крови.

7. Занимайтесь физкультурой, танцуйте в свое удовольствие, гуляйте, доказано, что даже небольшие физические нагрузки благотворно влияют на весь организм. В это время больше крови проходит через печень, где холестерин перерабатывается в желчные кислоты и выводится из организма.

8. Займитесь медитацией. Приятная музыка поможет расслабиться. А как вы знаете, йоги не страдают лишним весом.

Выполняя эти несложные правила, вы навсегда забудете о проблеме повышенного холестерина, и избавитесь от лишнего веса.

Берегите здоровье, друзья!

Рубрика: Здоровье, Статьи о здоровье

Заранее Вам благодарна за добавление этой статьи в:

Опубликовать в twitter.com Опубликовать в своем блоге livejournal.com

Приглашаю Вас присоединиться ко мне в следующих сервисах:

обсуждение


оставить комментарий или два